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Primeiro você tem que praticar a concentração: Existem muitas maneiras, mas existem maneiras fáceisRespiração longa: o tempo de respiração dura mais que o normal.permitido contemplar os Quatro Lugares da Atenção Plena (impermanência, sofrimento, vazio, não-eu, não-euOs monges comuns não conseguem fazer isso, apenas os grandes Bodhisattvas podem
